Ideias de pequeno-almoço para te ajudar a começar bem o dia

May 05, 2021

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breakfast ideas

Quando acabas de acordar e estás apressado a despachar-te para o teu dia, pode ser difícil ter ideias saudáveis e deliciosas para o pequeno-almoço. Sorte a tua que reunimos uma lista das nossas receitas favoritas de pequeno almoço para começares bem o dia e ficares satisfeito até à hora do almoço!

Uma das melhores ideias de pequeno almoço que existe: papas de aveia

Este pequeno almoço existe desde sempre por alguma razão! A aveia é um dos grãos mais saudáveis do planeta, repleto de vitaminas, minerais e antioxidantes que o teu corpo precisa para sobreviver e manter-se forte!

As papas de aveia também são uma ótima fonte de fibra, deixando-te cheio e saciado por mais tempo, sem precisares de comer um snack a meio da manhã.

Esta comida é incrivelmente versátil, podes juntar alguns frutos vermelhos, manteiga de amendoim ou um fio de mel.  Embora a aveia seja tradicionalmente cozida em água, podes optar por fervê-la em leite ou bebida vegetal para um sabor mais cremoso.

E se adoras papas de aveia mas odeias ter que cozinhar todas as manhãs, opta por um overnight oats, que são exatamente aquilo que o nome diz — papas de aveia que passam a noite no frigorífico e ficam prontas para serem devoradas de manhã!

Um smoothie para um mix de sabores ao pequeno almoço

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Se estás à procura de ideias fáceis para pequeno almoço, nada melhor que um smoothie. Os smoothies são um dos favoritos para pequeno almoço porque são rápidos, deliciosos e incrivelmente variados!

Toda a gente sabe que são uma excelente forma de comer diferentes frutos, mas também vegetais! Podes facilmente juntar uma mão cheia de espinafres, metade de um abacate, alguns bróculos congelados ou couve flor passando despercebidos!

Dica top — adiciona uma colher de manteiga de amendoim para uma explosão proteica e que te vai dar energia para toda a manhã.

Junta-te ao clube de fãs das tostas de abacate

Existe uma razão para que esta moda de pequeno almoço seja universalmente amada

—  é tão versátil quanto saborosa.

Quer sejas da equipa sourdough, pão integral, focaccia ou baguete, põe uma fatia na torradeira, espalha uns pedaços de abacate maduro por cima e deixa-te levar pela criatividade!

Um pouco de sumo de limão, sal e pimenta mantém este prato de pequeno almoço simples, mas com uma pequena pesquisa no Instagram vais confirmar que toda a gente tem a sua versão preferida.

Se optares por juntar cebola roxa, tomate cherry, ervas frescas, o teu molho picante preferido, um ovo estrelado ou tudo isto —  podes ficar descansado porque é impossível estragar esta nova tendência de pequeno almoço! (mas estás à vontade para tentar.)

Omeletes: o pequeno almoço mais saudável

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Todas as pessoas têm a sua forma favorita de fazer ovos, mas a omelete dá aquele boost de energia extra que precisas para as manhãs mais atarefadas!

Talvez porque a omelete dá-te oportunidade de juntar diferentes opções vegetais e nutritivas. Ou talvez seja porque as suas bordas delicadas têm uma forma aerodinâmica desenhada para ser comida de forma eficiente (ao contrário do seu primo escorregadio, o ovo escalfado).

Ou talvez seja pela proteína saudável do ovo, que significa que podes adicionar uma bela fatia de queijo sem te sentires terrivelmente culpado. Ou talvez seja por todas as razões acima!

Tudo o que sabemos é que uma manhã que começa com uma omelete bem feita será sempre um bom dia.

Acabaram as desculpas!

Acabou o tempo da velha desculpa “Não tive tempo para tomar o pequeno almoço”. Se realmente não tens tempo para pegar nas frigideiras e panelas de manhã, a Bolt Food está pronta logo cedinho para pedires o teu pequeno almoço preferido nos melhores restaurantes da cidade.

Quer escolhas a opção de recolha a caminho do escritório, ou prefiras que o estafeta entregue de forma rápida e económica à tua porta, a decisão é tua.

Não saltes a refeição mais importante do dia — instala hoje a app Bolt Food!

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