10 aplikacji, które pomogą Ci zadbać o zdrowie

July 21, 2020

1200x628_eat healthy food with bolt food

Jak żyć zdrowiej? Odpowiedź dla wielu ludzi jest już intuicyjna: należy pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej. Każda droga do zmiany jest trudna, dlatego przygotowaliśmy listę 10 niesamowitych aplikacji, które być może pomogą Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i stać się najlepszą wersją siebie.

Zacznijmy od podstaw… Każdy organizm jest inny, a Ty powinieneś zrozumieć jego potrzeby w oparciu o swój wiek, płeć, prowadzony styl życia, rozmiar, wzrost i wiele innych czynników.

Zaczynajmy!

Zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść dziennie?

Może to być zaskoczeniem dla niektórych, ale… możesz przytyć jedząc wyłącznie zdrowe produkty. Jeśli przyjmujesz za dużo kalorii – Twoja waga rośnie, bez względu na to czy to kalorie z awokado czy tabliczki czekolady.

Poniżej znajdziesz kilka aplikacji, które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i pozostać w postanowieniu.

Kalkulator TDEE 

To narzędzie do obliczenia całkowitego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz dokonać obliczeń samodzielnie (instrukcja tutaj) lub skorzystać z gotowego kalkulatora, który zrobi to za Ciebie.

Google Fit

Google Fit to odpowiednik aplikacji Apple Health. Gdy ją skonfigurujesz, śledzi Twój ruch – gdy chodzisz, jeździsz na rowerze czy biegasz, dzięki czemu pomaga Ci osiągnąć cel.

MyFitnessPal

Jeśli liczenie kalorii masz już w małym palcu, możesz pójść o krok dalej.

Składniki mineralne ze względu na zapotrzebowanie organizmu dzielą się na makroskładniki i mikroskładniki, a ich odpowiednie proporcje w diecie sprawią, że poczujesz się dobrze we własnym ciele lub zrzucisz niechciane kilogramy.

Jest to o tyle skomplikowane, że oprócz kalorii liczysz też spożywane gramy białek, węglowodanów i tłuszczów. Na szczęście jest od tego aplikacja – MyFitnessPal.

Obudź w sobie szefa zdrowej kuchni

No dobra. Wiemy już ile kalorii powinniśmy jeść, znamy proporcje mikro i makro składników w naszych posiłkach. Czas na kilka zdrowych przepisów. Nie zgadniesz, ale od tego też znajdą się aplikacje.

Forks Over Knives

Ponad 400 pełnowartościowych posiłków na bazie roślin. Cotygodniowe aktualizacje z nowymi, orzeźwiającymi przepisami na zdrowe posiłki wraz z instrukcją przygotowania, krok po kroku. Wbudowana lista zakupów zawiera wszystko, czego potrzebujesz do następnej sesji gotowania.

awaken your inner chef

The Blender Girl

Masz ochotę na smoothie, ale nie masz pomysłu z czego? Ta aplikacja pomoże Ci znaleźć perfekcyjną kombinację smaku i witamin. Czas na koktajl!

Daily Blends

Zdrowe jedzonko w szklance na każdą porę dnia? W aplikacji Daily Blends znajdziesz ponad 150 przepisów na smoothies, które poprawią Twoją koncentrację, nastrój i sprawią, że poczujesz się naprawdę lekko.

smoothie, download bolt food

Green Kitchen

Proste, wegetariańskie przepisy, dzięki którym zakochasz się w gotowaniu i z łatwością zrezygnujesz z jedzenia mięsa. Aplikacja została stworzona przez nagradzany duet smakoszy, którzy poprowadzą Cię przez niesamowite połączenia smakowe.

Yummly

Jeśli jesteś wybredny i często łapiesz się na tym, że nie wiesz na co tak naprawdę masz ochotę, ta aplikacja jest dla Ciebie. Yummly, dzięki personalizacji,  jest w stanie zrozumieć Twoje potrzeby i wybrać za Ciebie odpowiedni smak.

Plant Nanny

Jedzenie jedzeniem, ale nie możemy zapominać o wodzie. Odpowiednie nawodnienie odgrywa kluczową rolę w walce o zdrowie. Jeśli zapominasz o regularnym piciu wody – zainstaluj aplikację Plant Nanny, która Ci o niej przypomni.

remember to hydrate with water

Zdrowe jedzonko z Bolt Food

Czasami po długim dniu w pracy, męczącej sesji na siłowni nie masz ochoty na gotowanie.

W takiej sytuacji – aplikacja Bolt Food pędzi na ratunek. Wystarczy, że otworzysz aplikację i zamówisz ulubione jedzonko, a my dostarczymy je pod Twoje drzwi w 30 minut.

Smacznego!

PS. Wszystko to, co napisaliśmy o zdrowym żywieniu jest ważne, ale nie przejmuj się za bardzo jeśli, będąc na diecie, zjadłeś 3 ciasteczka do popołudniowej kawy. Ciesz się jedzeniem, a drobne potknięcia przyjmuj bez wyrzutów sumienia.

PL FOOD

Ostatnio dodane posty