Pusryčių idėjos, padėsiančios tinkamai pradėti dieną

July 03, 2022

Share
frukost

Kai tik pabudote ir skubėdami ruošiatės dienai, gali būti sunku greitai sugalvot sveikų ir skanių pusryčių idėjų. Jums pasisekė – štai sąrašas skanių bei maistingų pusryčių idėjų gardžiai ir sočiai dienos pradžiai.

Viena geriausių pusryčių idėjų: košė

Šis klasikinis pusryčių pasirinkimas egzistuoja nuo neatmenamų laikų ir ne veltui yra toks populiarus. Avižos yra vienos iš sveikiausių grūdų planetoje – jose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų, kurių reikia žmogaus organizmui.

Košės taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, kuris privers jaustis sočiai ir nereikalaus papildomo užkandžiavimo.

Tai nepaprastai universalus patiekalas, kurį lengvai galima paįvairinti sauja šviežių uogų, riešutų sviesto ar medaus šaukštu. Nors košės tradiciškai gaminamos su vandeniu, drąsiai virkite avižas su savo mėgstamu pienu, kad išgautumėte kremiškesnį skonį.

O jei mėgstate košes, tačiau neturite laiko kas rytą stovėti prie puodo ją verdant – rinkitės avižas, brinkintas pernakt, kurios jau lauks jūsų šaldytuve paruoštos valgymui!

best breakfast ideas_smoothie

Iškeiskite savo pusryčius į greitą pusryčių glotnutį

Jei ieškote lengvų pusryčių idėjų, neapsiriksite pasirinkę glotnutį. Glotnučiai yra vieni mėgstamiausių pusryčių pasirinkimų, jie greiti, skanūs ir gali būti labai įvairūs!

Nors visi žino, jog glotnučiai yra puikus būdas į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, jie taip pat yra puikus būdas gauti daugiau daržovių! Kartu su kitais ingredientais lengvai sumalsite saują špinatų, pusę avokado, daigų ar net šaldyto brokolio ar kalafijoro.

Patarimas – įdėkite šaukštą savo mėgstamo riešutų sviesto, kuris suteiks baltymų ir energijos užtaisą visam rytui.

Prisijunkite prie avokado skrebučių mėgėjų kulto

Nenuostabu, kad šis pusryčių trend’as yra toks pamėgtas – jis itin universalus ir skanus.

Nesvarbu ar mėgstate daugiagrūdę duoną, itališką focaccia ar ciabatta, tiesiog paskrudinkite savo pasirinktos duonos, sutrinkite prinokusį avokadą ir leiskite savo fantazijai sukurti unikalų šedevrą.

Nors citrina ir druska būtų vieni dažniausių ir užtikrintų pasirinkimų, greita „Instagram“ paieška tik patvirtino, jog kiekvienas turi savo mėgstamą versiją.

Jei pasirinksite pridėti smulkiai pjaustyto raudonojo svogūno (gal net šiek tiek pamarinuoto?), vyšninių pomidorų, šviežių žalumynų, šlakelį hot sauce ar keptą kiaušinį, o galbūt ir viską, ką išvardijom – būkite tikri, kad neįmanoma sugadinti šios pusryčių sensacijos! Todėl drąsiai bandyti galima pačias netikėčiausias kombinacijas.

best breakfast ideas_omelette

Omletai – vieni sveikiausių pusryčių

Kiekvienas turime mums labiausiai patinkantį kiaušinių paruošimo būdą. Omletas yra vienas iš tų, išskirtinai suteikiančių papildomos energijos įveikti ryto iššūkius, būdų.

Galbūt dėl to, jog omletas gali būti visoks, o pridėjus maistingų daržovių, pirštus apsilaižys net ir didžiausi daržovių nemėgėjai. O gal todėl, kad subtiliai sulankstytas, jis tampa aerodinamiškai efektyvus vartojimui (skirtingai nei slidus jo pusbrolis poached egg – kiaušinis „marškinėliuose“).

O gal dėl to, kad visi sveikieji baltymai, randami kiaušinyje, reiškia, kad galite pridėti daug sūrio, nejausdami kaltės jausmo.

Žinome tik tiek, kad rytas, prasidėjęs puikiai paruoštu omletu, visuomet taps gera diena.

Daugiau jokių pasiteisinimų!

Laikai, kai pasiteisinimas „neturėjau laiko pusryčiams“ baigėsi. Jei ryte neturite laiko barškinti keptuvėmis ir prikaistuvėmis, „Bolt Food“ keliasi anksti ir pristato mėgstamiausius pusryčius visame mieste.

Pasirinkite atsiimti užsakymą pakeliui į biurą ar kurjerio pristatymą iki pat namų durų. Sprendimas priklauso tik nuo jūsų.

Nepraleiskite svarbiausio dienos valgio – atsisiųskite programėlę „Bolt Food“ jau šiandien!

Bolt Food pickup

Share

Naujausi įrašai