Pusryčių idėjos, padėsiančios tinkamai pradėti dieną

June 03, 2021

Share
frukost

Kai tik pabudote ir skubėdami ruošiatės dienai, gali būti sunku greitai sugalvot sveikų ir skanių pusryčių idėjų. Jums pasisekė – štai sąrašas skanių bei maistingų pusryčių idėjų gardžiai ir sočiai tavo dienos pradžiai.

Viena geriausių pusryčių idėjų: košė

Šis klasikinis pusryčių pasirinkimas egzistuoja nuo neatmenamų laikų ir ne veltui yra toks populiarus. Avižos yra vienos iš sveikiausių grūdų planetoje – jose gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų, kurių reikia žmogaus organizmui.

Košės taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, kuris privers jus jaustis sočiai ir nereikalaus papildomo užkandžiavimo.

Tai nepaprastai universalus patiekalas, kurį lengvai galima paįvairinti sauja šviežių uogų, riešutų sviesto ar medaus šaukštu. Nors košės tradiciškai gaminamos su vandeniu, drąsiai virkite avižas su savo mėgstamu pienu, kad išgautumėte kremiškesnį skonį.

O jei mėgstate košes, tačiau neturite laiko kas rytą stovėti prie puodo ją verdant – rinkitės avižas, brinkintas pernakt, kurios jau lauks jūsų šaldytuve paruoštos valgymui!

best breakfast ideas_smoothie

Iškeiskite savo pusryčius į greitą pusryčių glotnutį

Jei ieškote lengvų pusryčių idėjų, neapsiriksite pasirinkę glotnutį. Glotnučiai yra vieni mėgstamiausių pusryčių pasirinkimų, jie greiti, skanūs ir gali būti labai įvairūs!

Nors visi žino, jog glotnučiai yra puikus būdas į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, jie taip pat yra puikus būdas gauti daugiau daržovių! Niekam nepastebėjus lengvai sumalsite saują špinatų, pusę avokado, daigų ar net šaldyto brokolio ar kalafijoro.

Patarimas – įdėkite šaukštą savo mėgstamo riešutų sviesto, kuris suteiks baltymų ir energijos užtaisą jūsų  rytui.

Prisijunkite prie avokado skrebučių mėgėjų kulto

Nenuostabu, kad šis pusryčių trend’as yra toks pasaulyje pamėgtas – jis itin universalus ir skanus.

Nesvarbu ar mėgstate daugiagrūdę duoną, itališką focaccia ar ciabatta, tiesiog paskrudinkite savo pasirinktos duonos, sutrinkite prinokusio avokado ir leiskite savo fantazijai sukurti unikalų šedevrą.

Nors citrina ir druska būtų vieni dažniausių ir užtikrintų pasirinkimų, greita “Instagram” paieška tik patvirtino, jog kiekvienas turi savo mėgstamą versiją.

Jei pasirinksite pridėti smulkiai pjaustyto raudonojo svogūno, vyšninių pomidorų, šviežių žalumynų, šlakelį hot sauce ar keptą kiaušinį, o galbūt ir viską – būkite tikri, kad neįmanoma sugadinti šios naujos pusryčių sensacijos! (Bet drąsiai bandykite)

best breakfast ideas_omelette

Omletai: vieni sveikiausių pusryčių

Kiekvienas turime mums labiausiai patinkantį kiaušinių paruošimo būdą. Omletas yra vienas iš tų, išskirtinai suteikiančių papildomos energijos įveikti ryto iššūkius, būdų.

Galbūt dėl to, jog omletas mums suteikia universalumo bei galimybių į jį pridėti keletą maistingų daržovių. O gal, jog subtiliai sulankstytas jis tampa aerodinamiškai efektyvus vartojimui (skirtingai nei slidus jo pusbrolis poached kiaušinis “marškinėliuose”).

O gal dėl to, kad visi sveikieji baltymai randami kiaušinyje reiškia, kad galite pridėti daug sūrio, nesijausdami per daug baisiai kalti.

Žinome tik tiek, kad rytas, prasidėjęs puikiai paruoštu omletu, visuomet taps gera diena.

Daugiau jokių pasiteisinimų!

Laikai, kai pasiteisinimas “neturėjau laiko pusryčiams” baigėsi. Jei ryte neturite laiko barškinti keptuvėmis ir prikaistuvėmis, “Bolt Food” keliasi anksti ir pristato mėgstamiausius pusryčius visame mieste.

Pasirinkite atsiimti užsakymą pakeliui į biurą, ar kurjerio pristatymą iki pat namų durų. Sprendimas priklauso tik nuo jūsų.

Nepraleiskite svarbiausio dienos valgio – atsisiųskite programėlę „Bolt Food“ jau šiandien!

Bolt Food pickup

Share

Naujausi įrašai