Pasirūpinti savimi svarbu: programėlės, užtikrinančios puikią savijautą kasdien

September 16, 2021

Share
self-care

Tinkamiausias metas pasirūpinti savimi – visada. Nesvarbu, ar pradėsi tik dabar, ar jau kurį laiką esi „pasikaustęs“ iš vidaus, yra keletas gerų įrankių, padedančių eiti teisingu keliu.

Peržiūrėk šias meditacijos, dienoraščio, kalendorių ir rūpinimosi savimi programėles, kurios padės pasirūpinti psichine ir fizine sveikata.

5 geriausios meditacijos programėlės

„Calm“

Jei nori geriau išsimiegoti, patirti mažiau streso ir geriau koncentruotis, „Calm“ tuo pasirūpins. Viena populiariausių programėlių (… tam yra priežastis!) – „Calm“ – gali padėti padidinti serotonino lygį ir tapti pasitikinčiu, ramiu (!) ir susikoncentravusiu.

Veikia įrenginiuose su „Android“ ir su „iOS“ – gali išbandyti nemokamai.

„Headspace“

„Headspace“ 10 dienų kursas pradedantiesiems padės susipažinti su meditacijos pagrindais. Tai tvirtas pagrindas, padedantis labiau įsisąmoninti didesnius ir mažesnius kasdienio gyvenimo įvykius. Nebereikės verkti dėl išsiliejusio pieno!

Veikia įrenginiuose su „Android“ ir su „iOS“, spausk čia.

„Unplug“

Ekspertų vedamos kelionės, skirtos kasdienei meditacijai, darbo našumui pagerinti arba tiesiog išmokti paleisti nemalonius pojūčius. „Unplug“ bus Tavo gidas einant savigydos ir rūpinimosi savimi keliu, padės suteikti didesnį ir efektyvesnį palaikymą aplinkiniams.

Išbandyk „Unplug“ 7 dienų „Rise, Click, Meditate“ iššūkį.

„Ten Percent Happier“

Įsivaizduok, kad esi ramiausias žmogus kambaryje. Kad ir kas nutiktų, vis tiek išlieki visiškai ramus. „Ten Percent Happier“ suteiks įrankių ir žinių, kad taptum tokiu žmogumi.

Koks geriausias būdas pradėti? Susipažink su mokytojais programėlėje „Ten Percent Happier“.

„Aura“

Kognityvinė elgesio terapija, emocinio intelekto didinimas, kelio į dvasinį pasaulį suradimas rūpinantis savimi – keli raktiniai žodžiai, apibūdinantys, apie ką yra programėlė „Aura“. Emocinės ir psichinės sveikatos gerinimas nebūtinai turi būti ilgas ar sunkus.

Ženk pirmą žingsnį visavertiškesnio gyvenimo link, atsakydamas (-a) į „Aura“ viktorinos klausimus.

pasirūpinti savimi

Po visos šios sąmoningumo dozės jautiesi alkanas (-a)? Štai sąrašas „TikTok“ maisto produktų, kuriuos būtinai turėtum išbandyti.

5 populiariausios kalendoriaus ir laiko planavimo programėlės

„Google Calendar“

Juk žinai, kas sakoma apie klasiką, tiesa? Ne veltui tai yra klasika. Tas pats sakoma ir apie kažką tokio paprasto kaip kalendorius. Keli dienos, savaitės ir mėnesio rodiniai, svečių kvietimai, kalendorius žiniatinklyje ir kita. Be to, pametus telefoną, viskas saugoma internete.

Atsisiųsk jį „iOS“ arba „Android“ iš „Google“ svetainės.

„Calendar“

Ar norėtum pamatyti gražų ir spalvingą prietaisų skydelį, atspindintį tai, kaip praleidi savo laiką? „Calendar“ suteikia tai, o taip pat ir AI, naudojantį mašininį mokymąsi, kad sukurtų laiko planavimo funkcijų dizainą, atitinkantį Tavo poreikius.

Kąąą? Taip, būtent! Skaityk čia.

„RescueTime“

O kas, jei pasakytume, kad yra programėlė, padėsianti išlaikyti susikaupimą ir atskleisti didžiausius produktyvumo žudikus? Būdama Tavo virtualiu treneriu, ši programėlė padės susigrąžinti savo laiko kontrolę.

Įsitikink pats (-i).

„Toggl“

Darbas, socialinis gyvenimas, vaikai ir tas labai reikalingas laikas sau – gana aiškus žongliravimas sąvokomis, ar ne? Iš pradžių „Toggl“ buvo sukurta kaip priemonė darbo projektams sekti, tačiau ji gali padėti susitvarkyti tiek darbinę veiklą, tiek kitas kasdienes užduotis.

Susigrąžink savo laiko kontrolę.

„Outlook Calendar“

Galbūt visi anksčiau paminėti žybsintys, linksmi ir spalvingi nauji įrankiai tiesiog ne Tau. „Outlook Calendar“ yra viskas, ko reikia, ir galbūt šiek tiek daugiau. Daryk tai, kas atrodo geriausia.

pasirūpinti savimi

Norėdamas tinkamai pasiruošti kitam skyriui, peržiūrėkite šiuos penkis paprastus pratimus žmonėms, visą dieną praleidžiantiems sėdimoje padėtyje.

5 populiariausios sveikatingumo ir kūno rengybos programėlės

„MyFitness Pal“

Kalorijos įeina, kalorijos išeina, tiesa? Bet koks yra geriausias būdas stebėti maistines medžiagas neprarandant siektino tikslo? Balsuojame už „MyFitness Pal“. Kad būtų lengviau sekti kalorijas, „MyFitness Pal“ turi brūkšninių kodų skaitytuvą ir didžiulę įvairių maisto produktų duomenų bazę.

Veikia įrenginiuose su „iOS“ ir „Android“, atsisiųsk iš čia.

„Nike Training Club“

Pasirūpinti savimi reiškia pagerinti tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą. NCT suteiks įrankius, motyvaciją ir pagalbą, kurios reikia, kad galėtum judėti. Nuo HIIT iki jogos, nuo pradedančiųjų iki ekspertų – šioje programėlėje rasi visko.

 Atsisiųsk programėlę ir motyvuok save judėti.

„Asana Rebel“

Nesvarbu, ar nori atsikratyti kelių kilogramų, ar sustiprinti jėgas, „Asana Rebel“ yra gyvenimo būdo programa, kuri padės. Ji išmokys save pamilti taip, kaip nemanai, kad gali būti įmanoma!

Pradėk savo kelionę jau šiandien.

„PEAR Personal Fitness Coach“

Visi kūnai skirtingi. Taigi, kaip savo telefone turėti mokymo programėlę, atitinkančią būtent Tavo poreikius? „PEAR“ siūlo platų treniruočių paketų ir trenerių asortimentą, o programėlė puikiai sinchronizuojama su kitomis kūno rengybos stebėjimo priemonėmis ir įrenginiais, todėl gali stebėti savo pažangą.

Pasisamdyk tą internetinį asmeninį trenerį.

„Clue“

Ši programėlė skirta merginoms. Gali išmesti tą popierinį kalendorių iš savo piniginės, nes yra programėlė, skirta Tavo ciklui stebėti. Ir ja naudotis taip patogu, kaip tik gali būti įmanoma, norint pasirūpinti savimi ir save mylint.

Sužinok daugiau apie savo kūną su „Clue“.

Geriausios programėlės, padedančios pasirūpinti savimi

Jei viskas šis tekstas Tau yra TL;DR, štai sutrumpintas sąrašas geriausių programėlių, skirtų dar labiau pasirūpinti savimi:

  • „Calm“
  • „Headspace“
  • „Unplug“
  • „Ten Percent Happier“
  • „Aura“
  • „Google Calendar“
  • „Calendar“
  • „Toggl“
  • „Outlook Calendar“
  • „MyFitness Pal“
  • „Nike Training Club“
  • „Asana Rebel“
  • „PEAR Personal Fitness Coach“
  • „Clue“

Preinamas ir tvarus judumas be rūpesčių

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, – jei dar neišbandei „Bolt“, dabar pats laikas tai padaryti. Tai geriausias būdas sutrumpinti laiką, sugedintą už vairo, įstrigus eismo spūstyse. Vietoj to, atsilošk ir atsipalaiduok ant galinės sėdynės.

Tiesiog atsisiųsk programėlę ir leisk vairuotojui nuvežti Tave, kad ir kur bevažiuotumei – greitai, paprastai ir nebrangiai. Taip, kaip turi būti!

download bolt vilnius
Share

Naujausi įrašai